Moitas persoas enfróntanse ao problema do exceso de peso. Non obstante, poucas persoas saben sobre o liño como unha forma de perder peso. Neste artigo falarémosche das súas propiedades beneficiosas, do seu uso, tanto externa como internamente, e compartirémosche todas as sutilezas e consellos dos nutricionistas.
Calquera información do artigo é só unha ferramenta para acadar o teu obxectivo. Como o usas depende de ti. Non obstante, o primeiro paso máis importante e correcto é consultar cun especialista.
Aceite de linhaça - historia e xeografía brevemente
O liño fíxose por primeira vez hai uns 9 mil anos na India. Despois de 2 mil anos, todo o mundo usaba roupa feita de liño, e ao longo das rutas comerciais foi entregada a Exipto, o Mediterráneo, Roma e a antiga Grecia. O liño tamén se fixo popular entre as tribos eslavas. Utilizábase para vestir, exportar, e o aceite das súas sementes era prensado e engadido aos alimentos durante a Coresma. Non por nada, cando se traduce do latín, "liño" significa "moi saudable"; o aceite de liño tamén se usaba na medicina.
Os beneficios e os danos do aceite de liño
O aceite de liño ten un alto contido en ácidos graxos insaturados, o que o fai secar rapidamente. Segundo os tipos de procesamento, o produto pode ser benéfico ou prexudicial para o noso organismo. Para perder peso, debes usar aceite de linhaça sen refinar. Decídese e filtra ou centrifuga; este método chámase "prensado en frío", xa que o quecemento alcanza un máximo de 20 graos. Grazas a este procesamento, consérvanse todas as substancias útiles, pero, desafortunadamente, o aceite se deteriora rapidamente, deixando sedimentos. Tamén se pode utilizar aceite de linhaça hidratado, que conserva as súas propiedades beneficiosas e aumenta a súa vida útil co tratamento con auga.
Composición do aceite de semente de liño
| Contido calórico | 884 kcal |
|---|---|
| Graxas | 99, 98 g |
| Esquíos | 0, 11 g |
| Hidratos de carbono | 0, 00 g |
| Auga | 0, 12 g |
| Contido de vitaminas | Participación do valor diario |
|---|---|
| E | 0, 5 mg |
| PARA | 9, 3 mcg |
| Á 4 | 0, 2 mg |
O aceite de linhaça úsase a miúdo para a perda de peso. Debido ás súas propiedades beneficiosas, o liño pode servir como un bo complemento para a dieta. É mellor combinar todo á vez: dieta, actividade física e un suplemento como o liño.
Este produto axuda a aumentar a vitalidade, reduce o apetito e mellora o metabolismo - aspectos integrais ao perder peso.
O aceite de linhaça contén moitas substancias útiles que o noso corpo necesita, especialmente cando perda de peso:
- Ácidos graxos poliinsaturados (PUFA): Omega-3, Omega-6, Omega-9. O noso corpo non os produce por si só, só proveñen dos alimentos.
- contén vitaminas: A, B1, B2, B3, B4, B6, B9, E (colina), K, F, así como potasio, fósforo, magnesio, ferro, cinc, fitoesteroles, escualeno, tioprolina, lecitina, betacaroteno. . Estas vitaminas e macroelementos axudan á perda de peso, á loita contra a vellez e moitas enfermidades, e normalizan os niveis hormonais.
- promove a eliminación de residuos, toxinas e radionucleidos do corpo.
- normaliza o funcionamento do tracto gastrointestinal, trata o estreñimiento.
- reduce os niveis de colesterol no sangue, reduce o risco de ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares.
- reduce os niveis de azucre no sangue, polo que incluso os diabéticos poden tomalo. Debes consultar co teu médico.
Agora a resposta á pregunta de se o aceite de linhaça axuda coa perda de peso é obvia.
É moi importante almacenalo correctamente para que non perda as súas propiedades beneficiosas e non se deteriore.
Onde e como mercar
Esta cura milagrosa pódese mercar en liña e nos supermercados. Non obstante, non debes apresurarte dun extremo a outro e comprar o máis caro ou o máis barato. Vexamos que criterios debe cumprir un produto:
- Lea atentamente a etiqueta e os ingredientes. O aceite de sementes de liño debe ser sen refinar, prensado en frío e de baixo compoñente.
- Comproba a data de caducidade. O aceite fresco será máis saboroso e saudable. Despois da data de caducidade, non se debe consumir baixo ningún concepto.
- Se tes que escoller entre recipientes de vidro e plástico, elixe vidro. Preferiblemente escuro. O aceite oxidarase máis lentamente e non se volverá rancio.
Para evitar a oxidación e a degradación dos ácidos omega, almacénase nun lugar fresco e escuro a unha temperatura de 5-10 graos. Por exemplo, na parede lateral da neveira.
Teña coidado de evitar conxelar ou quentar o aceite á luz solar directa, se non, aparecerán compostos canceríxenos perigosos.
Cal é a eficacia do aceite de linhaça para a perda de peso?
Recoméndase usar aceite de liño ao perder peso. Non esquezas a alimentación adecuada e a actividade física. Só axuda a desfacerse dos quilos de máis. Coa súa axuda, o metabolismo dos lípidos normalízase, a dixestión, o estado da pel, o cabelo, as uñas mellóranse, as graxas descompoñen e elimínanse as toxinas. Hai moitas formas de tomar o produto: por vía oral na súa forma pura, en cápsulas, engadir aos alimentos, facer máscaras, exfoliantes e envolturas.
Como tomar aceite de linhaça para adelgazar
O proceso de perda de peso debe comezar co axuste da súa dieta. Evite os alimentos pouco saudables, graxos, afumados, doces e con amidón. Coma máis alimentos saudables ricos en vitaminas e macronutrientes. Para non cargar o corpo, coma máis vexetais cocidos, carne, peixe, intente non fritir, use o forno. Podes incluír zumes de vexetais frescos e máis produtos proteicos na túa dieta. É recomendable renunciar ao azucre ou minimizar o seu consumo a 2 culleres de té ao día (incluíndo todos os produtos que o conteñan), entón perderás peso máis rápido.
Ao perder peso, pódese engadir aceite de linhaça á súa dieta diaria. Escolle o que che guste: líquido ou cápsulas. Ten un sabor amargo específico que algunhas persoas non poden soportar. Para eles, as cápsulas convértense nunha salvación. Siga as doses indicadas para evitar complicacións.
Como tomar aceite en forma líquida. Curso de acollida durante 5 semanas
Ao perder peso, os médicos aconsellan tomar aceite de linhaça durante 5 semanas. Consume só cru. Programa de dosificación semanal:
Semana #1
- 1 colher de chá co estómago baleiro pola mañá, 30 minutos antes das comidas.
- 1 cucharadita 30 minutos antes da cea.
- 1 cucharadita antes de durmir.
Ao longo dunha semana, aumenta gradualmente a dose, levándoa a unha culler de sopa.
Semana #2, #3 e #4
- 1 culler de sopa co estómago baleiro pola mañá, 30 minutos antes das comidas.
- 1 culler de sopa 30 minutos antes da cea.
- 1 culler de sopa antes de durmir.
Ao final da semana 3, reduce gradualmente a cantidade de aceite de linhaça que consumes.
Semana #5
- 1 colher de chá co estómago baleiro pola mañá, 30 minutos antes das comidas.
- 1 cucharadita 30 minutos antes da cea.
- 1 cucharadita antes de durmir.
Como tomar cápsulas de aceite de liño. Curso de acollida durante 6 semanas
Para perder peso, os médicos recomendan beber aceite de linhaça en cápsulas, 3 pezas 2 veces ao día durante 6 semanas. Recoméndase tomar cápsulas 30 minutos antes das comidas. Lávalos con auga morna, pero non quente. O curso pódese repetir 1-2 veces ao ano, cun intervalo de polo menos seis meses.
Como tomar aceite de liño para a limpeza
O aceite de linhaça axuda non só coa perda de peso. Grazas á súa alta concentración de Omega-3, mellora a calidade do cabelo, a pel e as uñas. Ao combinalo cunha nutrición adecuada, podes limpar o teu corpo de toxinas, saturalo de vitaminas e minerais e mellorar o seu rendemento xeral.
Para unha limpeza suave, só tes que incluír o produto na túa dieta. Pódese engadir a mingau, ensaladas e zumes de vexetais frescos.
Elaboramos unha selección de formas de limpar suavemente o corpo usando aceite de linhaça:
- Tome 1 cucharadita de aceite cun vaso de auga a temperatura ambiente. É importante que non estea quente.
- Mestura 100 gramos de sementes de liño moída nun recipiente escuro, engade 250 ml de aceite, cubra, deixe infundir durante 7 días. Tome 1 culler de sopa unha hora antes das comidas durante 14 días.
- Sistema 21-7-21: Moer 3 cabezas pequenas de allo e 3 limóns grandes nunha batidora. Mesturar con 1 litro de mel e un vaso de aceite. Deixar nun lugar escuro durante 2 semanas. Tome 1 culler de sopa durante 21 días. Fai unha pausa durante unha semana e despois repite o curso.
Outras opcións para tomar aceite de sementes de liño
As sementes de liño axudan a normalizar a función intestinal, reducen a fame e aceleran o metabolismo. Polo tanto, pódense chamar con seguridade un compoñente integral ao perder peso. Ofrecémosche varias receitas con sementes de liño para adelgazar:
- Ferva a marmelada líquida de bagas, engade unha pequena cantidade de sementes de linhaça ou fariña de linhaça. Cando arrefriamos a bebida, as sementes de liño inchan, o que crea unha sensación de plenitude.
- Despeje 2 culleres de té de sementes de linhaça nun vaso de auga fervendo. Deixamos ferver durante 20 minutos. Engade 1 cucharadita de mel e unha rodaja de limón e mestura. Beba o líquido e come as sementes.
- Despeje 2 culleres de sopa de sementes de liño en dous vasos de auga a temperatura ambiente. Deixamos cocer nun termo durante 2 días. Beba 100 gramos 30 minutos antes das comidas.
As bebidas segundo estas receitas deben tomarse durante polo menos 10 días, despois facer un descanso durante 10 días e despois retomar a toma. Asegúrese de tomar 2-4 cursos.
Receitas para adelgazar con aceite de linhaça
Aceite de linhaça con kefir
- 1 vaso de kefir
- 1 cucharada de aceite de linhaça
Como sabes, o kefir axuda a mellorar o funcionamento do tracto gastrointestinal e acelera o metabolismo. En combinación co aceite de linhaça, axudará non só a eliminar as toxinas do corpo, senón tamén a perder peso.
Engade 1 cucharada de aceite a un vaso de kefir e bebe á noite. Podes substituír a cea con esta bebida. Sentirás pleno. Fai deste o teu ritual, pero despois de 2-3 meses, fai unha pausa durante 4 semanas e despois retoma o curso.
Asegúrate de beber polo menos 1 litro de auga ao día para que o proceso de perda de peso sexa máis intenso.
Avena con aceite de linhaça
- 70 g de copos de avea
- 300 ml de auga
- 15 g de aceite de linhaça
- 30 g de mel de abella
Botar auga na tixola e pór lume. Cando a auga ferva, engade a avea, reduce o lume e cociña, mexendo ocasionalmente. Cando a auga estea absorbida, botamos a papilla nun prato e deixamos arrefriar un pouco. Engade mel, aceite de linhaça e listo.
Queixo cottage con aceite de linhaça
Este prato de queixo cottage alemán considérase moi saudable. O queixo cottage baixo en graxa contén un 0, 5% de graxas animais e un 10% de proteínas valiosas. En combinación con aceite de linhaça, o prato é perfecto para a perda de peso.
- Queixo desnatado
- 1 cucharada de aceite de linhaça
- Un pouco de leite
- Alcaravea
- Perexil
- Un chisco de sal
- Pementa negra
Mestura o queixo cottage suave e baixo en graxa con leite, condimenta con especias e perexil finamente picado. Antes de servir, mestura con aceite de linhaça. Segundo a tradición alemá, as patacas de abrigo cócense como acompañamento. Fai un xantar ou cea marabillosos.
Se queres agasallarte con algo doce, engade mel e froitas en lugar de especias, e quizais ata froitos secos. Qué aproveite!
Uso externo de aceite de linhaça para queimar graxa
Ademais de comer, o aceite de linhaça pódese usar como produto cosmético. Grazas ás súas propiedades naturais, o produto suaviza a pel e fai que sexa máis elástica. Pódese aplicar no corpo para perder peso, desfacerse da celulite e estrías.
Envoltura de pementa vermella
Os chiles son ricos en substancias beneficiosas. Contén capsaicina, vitaminas A, B, C, que estimulan o metabolismo celular e descompoñen a graxa. A pementa tamén contén potasio, magnesio e fósforo, que unen os radicais libres, que retardan o proceso de envellecemento e tensa a pel; colina, licopeno, xofre e cinc, que evitan a propagación da infección.
- 100 ml de mel
- 1 cucharadita de chile en po
- 50 g de aceite de linhaça
Quenta o mel ata que estea líquido, engade pementa e aceite de linhaça. Aplicar nas áreas problemáticas e envolver con película. É recomendable levar pantalóns abrigados ou envolverse nunha manta. Lavar despois de media hora.
Dado que o chile é un irritante, non aplique a mestura a lesións ou feridas. Tamén paga a pena aprazar o procedemento se ten períodos menstruais, enfermidades das veas, problemas cos órganos xenitais femininos, enfermidades dos riles e embarazo.
Envoltura de arxila azul
A arxila azul contén unha gran cantidade de substancias e minerais bioloxicamente activos. Axuda a combater a celulite se se usa correctamente. Antes de envolver, debes beber polo menos 2 litros de auga, ducharte e usar un exfoliante para abrir os poros.
- 50-100 g de arxila azul
- Auga morna
- Aceite de linhaça
Disolver a arxila en auga morna, mexendo. A consistencia debe parecerse á crema de leite. Engadir aceite de liño. Aplicar sobre a pel seca, envolver con película. Lavar despois de 15-20 minutos.
Baño con sal mariño e aceite de linhaça
O sal mariño axuda o corpo a relaxarse, e o aceite de linhaça tensa a pel e dá un efecto anticelulítico.
Engade ao baño 30 ml de aceite e tanto sal como queiras. Déitese e relaxa, pensa no teu corpo e nos cambios.
Masaxes con aceite de linhaça
A masaxe é boa para o corpo. Provoca o fluxo sanguíneo, mellorando a circulación. Unha masaxe con aceite de liño axuda a perder peso e a desfacerse da celulite, estrías e flacidez da pel. Cando se frega, todos os elementos beneficiosos son absorbidos na pel máis rápido. Este procedemento pódese realizar de forma independente.
- Limpa o teu corpo tomando unha ducha ou un baño quente.
- Fregue o corpo con movementos lixeiros e enxágüe con auga.
- Quenta lixeiramente o aceite de linhaça nun baño de auga antes de aplicalo ao corpo. Asegúrese de que non ferva.
- Aplícalo con movementos lentos e suaves no corpo de abaixo cara arriba.
- Acaricia a pel, presiona lixeiramente coa punta dos dedos con forza variable, aumentando gradualmente a presión.
- Amasar a pel cos nudillos co dedo; podes coller rolos de pel e amasala.
O procedemento debe ser agradable. Non forces o teu corpo, non o aguantes se che doe, pero reduce a presión. Ao final da masaxe, seque o aceite restante cunha toalla de felpa, humedecendo inicialmente con auga morna. O procedemento debe realizarse cada dous días durante dúas semanas.
Exfoliante de aceite
Un exfoliante con aceite de linaza para a celulite e as estrías mellora a calidade da pel, nutre, hidrata e fai que sexa máis elástica.
- 1 cucharadita de aceite de linhaça
- 1 cucharadita de azucre
- 0, 5 cucharaditas de vinagre (5-6%)
- 0, 5 cucharaditas de sal
- 2 culleres de sopa de mostaza seca
- 1-2 culleres de té de auga
Mestura os ingredientes. Aplicar nas áreas problemáticas, cubrir con película e envolver nunha manta. Deixa o exfoliante durante unha hora e enxágüe. Aplique o exfoliante cada dous días, 10 procedementos en total.
Comentarios de nutricionistas
Os nutricionistas aconsellan usar aceite de linhaça para a perda de peso. Cando combinas este produto cunha nutrición adecuada, eliminarás os quilos de máis e normalizarás o teu metabolismo, grazas aos antioxidantes e ácidos graxos da súa composición. O aceite de sementes de liño contén aproximadamente un 60% de ácido alfa-linolénico, que ten un efecto antiinflamatorio, fai que o cerebro funcione e mellora o metabolismo.
Antes de comezar a usalo, os nutricionistas aconsellan asegurarse de que non ten contraindicacións. É mellor consultar a un médico. O principal é seguir a dosificación e usala en combinación cunha dieta.
Algúns expertos cren que o aceite de linhaça pode ser prexudicial se se toma incorrectamente ou se hai contraindicacións. Queda terminantemente prohibido tomar nos seguintes casos:
- Enfermidades hepáticas: pancreatite, colecistite, hepatite e colelitiase.
- Trastornos do tracto gastrointestinal, úlcera péptica, gastrite.
- Un efecto negativo sobre o corpo é posible se tomas antidepresivos, medicamentos hormonais, anticoagulantes ou medicamentos antivirais.
Os médicos din que o aceite de linhaça pódese tomar co estómago baleiro, pero ten en conta que pode ser prexudicial debido ao estrés no fígado. Para protexerse, consúmao durante as comidas ou engádeo directamente ás receitas anteriores.
Se non se desvía da dosificación prescrita, o aceite de linhaça convértese nun excelente asistente para a perda de peso. Sempre é mellor consultar primeiro a un médico ou nutricionista.
Recensións
En xeral, as críticas sobre o aceite de linhaça en RuNet son positivas. Recollemos varias críticas dos que xa probaron usar o aceite de liño para a perda de peso.
- "Levo un mes bebíndoo, o meu cabelo comezou a brillar, incluso deixei de usar o acondicionador. A tez foi mellor, a pel é máis suave. As miñas unllas rompíanse constantemente, non importaba o que fixera, pero aquí había algúns milagres! Por certo, perdín 1, 8 quilos. O sabor do aceite de liño, por suposto, é único e non é para todos. Pero interesante e rico. O principal é prestar atención á data de caducidade. Se o aceite se estragou, terá un sabor amargo. En xeral, gustoume moito o aceite de linhaça para a perda de peso. Recomendo a todos".
- "Despois da dieta de proteínas, non puiden mellorar a miña función intestinal. O constante malestar e pesadez no meu estómago era terriblemente molesto. Decidín probar este preciado produto. Pero, sen crer no éxito, esaxerei un pouco a dosificación. É bo que o experimento coincidise cun día de descanso. Despois diso, reduín a dose á recomendada e comecei a tomala regularmente".
- "Empecei a tomar aceite de linhaça e despois dunha semana batín a balanza - 49 kg. Antes pesaba 51 kg. Eu como de costume, non estou facendo ningunha dieta. Gústame moito o sabor, podería beber a botella enteira dun trago. En xeral, comecei a bebelo para o crecemento do cabelo. Pero gustoume este bono. E despois de 2 semanas, o meu cabelo fíxose notablemente máis bonito, a miña pel parecía fermosa e o meu sono volveu á normalidade. Oín que me calmaba os nervios e, de feito, estaba máis tranquilo. O peso é estable 49 kg.