Un día de xaxún debe organizarse varias veces á semana. Os sistemas máis eficaces permítenche perder 1-2 kg en horas 24. Durante este período, os intestinos e outros sistemas internos son limpos: os residuos e as toxinas abandonan o corpo máis rápido.
Que é un día de xaxún, para que serve e con que frecuencia se debe facer?
Un día de xaxún (os sistemas de nutrición máis eficaces preséntanse máis adiante no artigo), como variante dunha monodieta, non só trae beneficios para o corpo. Non se pode organizar sen unha preparación previa. Durante os días de xaxún, hai unha liberación intensiva de células de graxa da capa subcutánea.
A principal condición é o cumprimento de todas as regras da metodoloxía. Antes dunha mono-dieta, é necesario preparar o corpo para un novo réxime. Os expertos recomendan incluír alimentos de fácil dixestión na súa dieta e reducir o tamaño das porcións.
Durante os días de xaxún, é necesario cumprir co réxime de bebida. Isto acelerará a eliminación de toxinas dos intestinos, fígado e sangue. O uso sistemático de dietas estritas pode mellorar a actividade funcional da vesícula biliar, o tracto dixestivo e outros sistemas internos.
48 horas antes do día de xaxún, debes intentar non sobrecargar fisicamente o corpo.
Excluír completamente da dieta:
- alcohol;
- alimentos enlatados;
- produtos semi-acabados;
- alimentos afumados, graxos e salgados.
Os días de xaxún poden organizarse non máis de 2 veces por semana (por exemplo, o martes e o venres).
Non podes seguir unha monodieta diaria durante o embarazoe dándolle o peito. Os días de xaxún están contraindicados para persoas que padecen enfermidades crónicas do tracto dixestivo.
Día de xaxún en kefir
O kefir contén máis de 20 tipos de lactobacilos necesarios para o funcionamento normal dos intestinos.
Un día de xaxún nunha bebida de leite fermentado permítelle:
- eliminar a sensación de pesadez;
- previr o desenvolvemento do estreñimiento;
- fortalece o cabelo, as uñas, os ósos;
- eliminar a irritabilidade;
- restaurar a microflora intestinal.
O produto contén unha gran cantidade de calcio e ten un efecto diurético suave.
Os días de xaxún con kefir son útiles para as persoas que padecen:
- hipertensión;
- aterosclerose;
- disbacteriosis;
- patoloxías da vesícula biliar e do fígado.
A monodieta diaria ten unha serie de contra-indicacións, que inclúen:
- lesións ulcerativas no estómago e intestinos;
- gastroduodenite;
- colite;
- gastrite.
Non se recomenda o uso de kefir para persoas que padecen acidez elevada. A bebida pode causar azia.
Regras básicas para un día de xaxún con kefir:
- a bebida debe ser o máis fresca posible (polo menos 5 días desde a data de produción);
- É mellor usar kefir baixo en graxa (1-1, 5%);
- norma diaria - polo menos 1, 5 litros (5-6 doses);
- durante o día de xaxún está terminantemente prohibido consumir azucre e sal;
- monodieta implica reducir a actividade física;
- Na véspera do día de xaxún, recoméndase comer máis alimentos que conteñan proteínas.
Durante unha dieta mono con kefir, podes comer queixo cottage, mazás, pepinos e avea.
Menú de mostra:
- almorzo - 250 ml de kefir con canela;
- xantar - 250 ml de kefir, 100 g de queixo cottage;
- xantar - 250 ml de kefir, 2 pepinos frescos;
- merenda da tarde - 250 ml de kefir, mazá verde;
- cea - 250 ml de kefir, fariña de avea;
- cea tardía - 250 ml de kefir.
Ademais da bebida de leite fermentado, podes beber auga mineral carbonatada e té verde durante todo o día.
Kefir e queixo cottage
Os días de xaxún en kefir e queixo cottage permítenche normalizar o metabolismo e saturar o corpo con vitaminas, minerais e nutrientes esenciais. Os produtos teñen un efecto beneficioso sobre o estado dos ósos e da pel. O kefir en combinación co queixo cottage axuda a desfacerse do inchazo.
A dieta diaria está contraindicada para persoas que padecen enfermidades renais, gastrite, úlceras e diabetes. A intolerancia individual ao queixo cottage ou ao kefir considérase unha limitación absoluta. Durante unha monodieta diaria, non se recomenda consumir alimentos cun contido de graxa superior ao 2%.
Unha das principais condicións para un día de xaxún é o cumprimento do réxime de bebida.Durante o día pódese tomar té, café (sen leite nin azucre) e auga mineral sen gas. A inxestión calórica diaria non supera as 700 kcal. 24 horas antes da monodieta, é necesario limitar a cantidade de alimentos graxos e pesados.
Podes consumir queixo cottage e kefir en cantidades ilimitadas. Unha monodieta diaria implica 5-6 comidas. Entre eles cómpre manter un intervalo de 1, 5-2 horas. Os expertos recomendan absterse de lanches.
Exemplo de plan de comidas:
- 00-250 ml de kefir;
- 30-100 g de queixo cottage;
- 00-250 ml de kefir;
- 30-100 g de queixo cottage;
- 00-250 ml de kefir;
- 30-100 g de queixo cottage;
- 00-250 ml de kefir;
- 30-100 g de queixo cottage;
- 00-250 ml de kefir.
O kefir vai ben co farelo. Podes engadir centeo, avea ou trigo á bebida de leite fermentado (non máis de 1 colher de sopa por 250 ml).
Kefir e avea
Un día de xaxún (os métodos máis eficaces permítenche perder ata 4 kg por día) con avea e kéfir considérase un dos máis populares. Os produtos combinados entre si satisfacen rapidamente a fame e aumentan o rendemento.
Os días de xaxún con avea e kefir contribúen a:
- eliminar toxinas e residuos do corpo;
- reducir a dor nas enfermidades do sistema músculo-esquelético;
- perda de peso rápida;
- normalización dos intestinos e do estómago.
Durante unha mono-dieta diaria, os expertos recomendan preparar mingau a partir de avea. É mellor tomar grans cocidos durante moito tempo. O mingau prepárase do seguinte xeito: verte os flocos nunha tixola, engade 500 ml de auga e cociña a lume lento durante 20 minutos. Non se debe engadir azucre, sal e mel ao prato.
Menú de mostra:
- almorzo - avea;
- xantar - 250 ml de kefir;
- xantar - avea;
- merenda da tarde - 250 ml de kefir;
- cea - avea;
- cea tardía - 250 ml de kefir.
A monodieta está contraindicada para mulleres embarazadas e lactantes. Non se recomenda organizar días de xaxún para persoas que padecen enfermidades intestinais e estomacais.
Kefir con verduras
Os expertos non recomendan combinar o kefir con outras verduras, excepto os pepinos frescos.Unha versión estrita da monodieta implica a limpeza do corpo de residuos, toxinas e eliminación do exceso de líquido. Os produtos conteñen unha gran cantidade de microelementos (fósforo, magnesio, potasio, cinc, manganeso, ferro), vitaminas (B12, B1, A, PP, C) e fibra dietética.
O valor enerxético dos produtos é baixo, polo que o sistema non é apto para persoas cuxas actividades laborais impliquen actividade física. Durante unha mono-dieta, os expertos recomendan consumir só vexetais moídos.
Contraindicacións:
- tendencia a reaccións alérxicas;
- deficiencia de ferro no sangue;
- enfermidades vasculares e cardíacas;
- nenos ou vellez;
- patoloxías dos riles e do sistema urinario;
- período de parto e lactación materna;
- diabetes mellitus (independentemente do tipo);
- patoloxías do aparello dixestivo.
Podes facer un cóctel refrescante con kefir e pepinos e bebelo durante todo o día. Para iso, engade vexetais finamente picados ou ralados (500 g) á bebida de leite fermentado. Os ingredientes mestúranse (podes engadir un pouco de verdor) e o cóctel para 6 porcións está listo.
Outra opción para o menú de descarga:
- almorzo - 250 ml de kefir, 2 pepinos frescos;
- xantar - 2 pepinos frescos;
- xantar - 250 ml, 2 pepinos frescos;
- merenda da tarde - 250 ml de kefir;
- cea - 250 ml de kefir, 2 pepinos frescos;
- cea tardía - 2 pepinos frescos.
Cómpre lembrar que unha combinación de alimentos pode causar diarrea. Este é un fenómeno normal, que indica o inicio do proceso de limpeza intestinal.
Kéfir con trigo sarraceno
O kefir en combinación con trigo sarraceno é outra opción para un día de xaxún. Os produtos melloran o funcionamento dos sistemas internos e axudan a limpar os intestinos. O kefir con mingau de trigo sarraceno restaura a microflora.
Os expertos recomendan consumir trigo sarraceno verde durante unha dieta mono.
Este cereal non se prestaba a un tratamento térmico preliminar, polo que todos os minerais e vitaminas conserváronse nel. Durante o día de xaxún, beba ata 2 litros de kefir (1%). O trigo sarraceno prepárase con antelación: bótase 250 g con 500 ml de auga fervendo, o recipiente cóbrese cunha tapa e déixase durante 8 horas.
O mingau rematado divídese en 3 porcións. Debe consumirse sen sal, azucre e manteiga. Tamén podes botar unha bebida de leite fermentada sobre o trigo sarraceno e deixar durante 6-8 horas nun lugar cálido. Ademais do kefir, pode beber ata 1, 5 litros de té de herbas ou auga sen gas por día.
Menú de mostra:
- almorzo - 250 ml de kefir, mingau de trigo sarraceno;
- xantar - 250 ml de kefir;
- xantar - mingau de trigo sarraceno;
- merenda da tarde - 250 ml de kefir;
- cea - mingau de trigo sarraceno;
- cea tardía - 250 ml de kefir.
A técnica non pode ser seguida por persoas que sofren reaccións alérxicas. Os días de xaxún están contraindicados para os nenos. As patoloxías do tracto dixestivo considéranse limitacións absolutas.
Día da sandía
Un día de xaxún (as opcións máis eficaces implican restricións estritas) na sandía garante a eliminación do exceso de líquido do corpo.
As bagas maduras conteñen unha gran cantidade de vitaminas e minerais necesarios para o funcionamento normal do corpo:
- ácidos de orixe orgánica (incluído o ácido fólico);
- licopeno;
- iodo;
- cinc;
- fósforo;
- magnesio;
- calcio;
- ferro;
- vitaminas B1, B2, PP, C, A.
Simultaneamente coa limpeza dos intestinos, comeza o proceso de queima de graxa. A dieta garante a renovación do sangue. Os expertos recomendan adoptar un enfoque responsable para escoller as bagas: se a polpa contén canceríxenos e nitratos, hai un alto risco de desenvolver intoxicación grave. O licopeno pode provocar unha reacción negativa, manifestada en forma de hiperemia e erupción cutánea.
A sandía ten un forte efecto diurético, polo que se recomenda organizar días de xaxún non máis dunha vez por semana. Unha monodieta implica excluír calquera líquido, incluída a auga mineral sen gas. Hai que cortar a sandía, separar a polpa e eliminar as sementes. Divídeo en 6 porcións iguais. A baga consómese cada 2 horas.
nas mazás
Os estudos demostraron que o consumo diario de mazás evita o proceso de estancamento e podremia dos alimentos nos intestinos. As froitas conteñen antioxidantes naturais que axudan a previr o envellecemento natural da pel e fortalecen as defensas do organismo. As mazás tamén son ricas en vitaminas, pectinas e microelementos.
Os días de xaxún deben organizarse sistemáticamente con fins preventivos contra enfermidades:
- articulacións;
- corazóns;
- ril;
- fígado;
- embarcacións.
A dieta da mazá ten unha serie de contraindicacións:
- intolerancia individual ou tendencia a reaccións alérxicas;
- insuficiencia hepática e renal (incluída a aguda);
- lesións ulcerativas do estómago;
- aumento da acidez.
Principios básicos da monodieta diaria:
- limitar a actividade física;
- cumprimento do réxime de bebida;
- tomando laxantes na véspera do día de xaxún.
Para limpar os intestinos e eliminar o exceso de líquido, os expertos recomendan seguir un método estrito que implica comer só mazás. Nin sequera podes beber auga durante o día. A inxestión diaria de froita é de 2 kg. As mazás pódense combinar con queixo cottage. Neste caso, consumir 600 g de produtos lácteos e 1 kg de froita fresca durante o día.
Podes beber decocções de plantas medicinais, tés de herbas e auga mineral. Os cócteles prepáranse con mazás. Podes engadirlles zume de cenoria ou pepino.
Os días de xaxún nas mazás ofrecen moitas opcións. As froitas pódense consumir xunto con avea e ovos.
Sobre a auga
Un día de xaxún (os sistemas de nutrición máis eficaces requiren o cumprimento das regras básicas) sobre a auga considérase o método máis estrito para perder peso. É axeitado só para persoas completamente saudables.
Unha dieta de auga promove:
- queima de graxa acelerada;
- restauración dos procesos de dixestión dos alimentos;
- eliminando o inchazo;
- eliminación de toxinas e residuos;
- limpando o tracto dixestivo, o fígado, as articulacións, os vasos sanguíneos e os riles.
As contra-indicacións inclúen enfermidades do sistema cardiovascular, nervioso, urinario e endócrino. A dieta non é adecuada para persoas maiores e nenos. Para a hipertensión e hipotensión, é mellor abandonar o sistema. Durante un día de xaxún, é necesario garantir a paz emocional e física, polo que a maioría das veces lévase a cabo unha mono-dieta diaria os fins de semana.
Dentro de 48 horas, é necesario eliminar completamente todos os alimentos da dieta, excepto vexetais e froitas. Unha vez ao día podes comer mingau de avea, preparado sen sal e con auga. Durante a monodieta, beba ata 2 litros de auga embotellada con gas. Se o inchazo non aparece na segunda metade do día, o volume de líquido pódese duplicar.
Unha forte sensación de fame pódese suprimir con cenorias ou unha mazá. Está permitido comer froitas e verduras non máis dunha vez ao día. Se o desexa, pode engadir zume de limón ou mel á auga.
Sobre trigo sarraceno
O trigo sarraceno, ademais de vitaminas e minerais, contén rutina e lisina.
Os días de xaxún con trigo sarraceno contribúen a:
- mellorar o estado das uñas, cabelo e pel;
- restaurar as defensas do corpo e aumentar a resistencia ao estrés;
- estimular a contractilidade intestinal;
- restauración dos procesos dixestivos;
- aceleración dos procesos de absorción de calcio;
- fortalecemento dos vasos sanguíneos.
O trigo sarraceno sacia rapidamente a fame, independentemente do método de cocción. Os días de xaxún celébranse unha vez por semana. A técnica limpa o corpo e elimina o exceso de líquido. Os días de xaxún aceleran o proceso metabólico.
Para obter os máximos resultados, debes seguir os principios básicos dunha monodieta:
- restrición da actividade física;
- exclusión da dieta de todos os alimentos excepto o trigo sarraceno;
- cumprimento do réxime de consumo.
A dieta de trigo sarraceno non é adecuada para persoas propensas a reaccións alérxicas e que padecen enfermidades do tracto dixestivo. As mulleres embarazadas e lactantes non deberían ter días de xaxún con trigo sarraceno. É mellor consultar co seu médico con antelación.
Hai varias opcións principais para descargar o trigo sarraceno:
- Primeira. O trigo sarraceno (200 g) lávase, bótase con auga fervendo (500 ml) e déixase durante 12 horas.
- Segundo. O cereal (200 g) lávase, bótase con auga fría (500 ml) e cócese a lume lento durante 15 minutos.
Non se deben engadir azucre, sal e manteiga ao mingau. As opcións de dieta máis suaves inclúen algunhas concesións: a dieta pódese variar con kéfir ou zumes recén exprimidos.
Menú de mostra:
- almorzo - mingau de trigo sarraceno;
- xantar - zume de cenoria;
- xantar - mingau de trigo sarraceno;
- merenda da tarde - zume de pepino;
- cea - mingau de trigo sarraceno;
- cea tardía - zume de cenoria e pepino.
Durante o día de xaxún, podes beber té verde e decocção de herbas.
Sobre o queixo cottage
O queixo cottage considérase unha fonte de proteínas e calcio. Os aminoácidos incluídos no produto garanten o funcionamento da maioría dos sistemas internos. O queixo cottage non contén máis de 150-160 kcal.
Principios básicos dos días de xaxún en produtos lácteos:
- dosificación da actividade física;
- 6 comidas ao día;
- cumprimento do réxime de consumo.
Non é necesario comer queixo cottage baixo en graxa durante o día. Podes mercar un produto cunha porcentaxe mínima de contido de graxa. Asegúrese de beber auga destilada pura, compotas de froitos secos sen azucre engadido e té de herbas.
Persoas que padecen:
- patoloxías do sistema xenitourinario;
- enfermidades crónicas do tracto dixestivo;
- aterosclerose ou trombose;
- intolerancia individual a proteínas.
A dieta é bastante estrita, polo que é necesario obter previamente o permiso do médico tratante para realizar días de xaxún. Hai varios tipos principais de monodieta. O máis popular deles considérase o tipo clásico: durante o día unha persoa debe consumir só queixo cottage e bebidas permitidas. A norma diaria non supera os 600 g.
Se o desexa, pode engadir ao prato endro ou perexil finamente picado. Os verdes axudan a limpar rapidamente o corpo.
Durante o día de xaxún, podes beber té verde cada 3 horas. A bebida acelerará o proceso de dixestión do queixo cottage. O produto lácteo combínase con kefir, mel, froitas frescas ou froitas. O salvado pódese engadir á masa de requeixo.
Sobre pepinos
Os pepinos son un 95% de auga, polo que se clasifican como alimentos baixos en calorías. Os vexetais conteñen unha gran cantidade de fibra dietética, minerais e ácidos de orixe orgánica. Os pepinos pódense comer frescos durante os días de xaxún. A dieta tamén se complementa con carne, ovos ou kéfir.
48 horas antes da dieta hai que renunciar aos alimentos fritos, afumados, salgados e graxos. Os pepinos introdúcense na dieta, "desprazando" gradualmente outros produtos. Unha mono-dieta axuda a restaurar os procesos metabólicos dentro do corpo, limpando os intestinos e o sangue.
Os expertos non recomendan consumir azucre e sal durante un día de xaxún.
A inxestión diaria de pepinos frescos non supera os 2 kg. É obrigatorio o cumprimento do réxime de consumo. Podes beber non só auga mineral, senón tamén té verde. Neste caso, o efecto diurético aumentará.
Menú de mostra:
- almorzo - 2-3 pepinos frescos;
- xantar - 250 ml de auga mineral, 2 pepinos;
- xantar - 2-3 pepinos frescos;
- merenda da tarde - 250 ml de auga mineral, 2-3 pepinos;
- cea - 2 pepinos frescos;
- cea tarde - 250 ml de auga mineral.
Os expertos recomendan absterse de actividade física intensa durante o día de xaxún.
Opcións monodietas:
- En pepinos e kefir.Os pepinos picados finamente (1 kg) engádense a 1, 5 litros de kefir baixo en graxa. O cóctel consómese 5-6 veces ao día. Podes engadirlle verduras.
- Sobre pepinos e carne.A inxestión diaria de vexetais é de 1, 5 kg, carne - 200 g. Os expertos recomendan comer peituga de polo cocida ou pavo. Os produtos pódense tomar simultaneamente ou alternando entre si.
- En pepinos e ovos.Podes comer ata 3 ovos cocidos ao día. A norma diaria de vexetais é de 1, 5 kg.
Tamén podes pasar días de xaxún con kéfir e trigo sarraceno. A técnica ten unha serie de contraindicacións.
As restricións absolutas inclúen:
- uso a longo prazo de drogas hormonais;
- tendencia a reaccións alérxicas ou intolerancia individual;
- enfermidades do sistema cardiovascular;
- deficiencia de vitaminas;
- o período de ter un fillo e de darlle o peito;
- patoloxías do sistema urinario, riles e fígado;
- síndrome de abstinencia;
- diabetes;
- período de recuperación despois da cirurxía.
A dieta está contraindicada para persoas que padecen enfermidades do tracto dixestivo, anorexia, deshidratación ou esgotamento.
Día das proteínas
Un día de xaxún con alimentos proteicos require unha preparación adecuada, como outros sistemas máis eficaces. O baixo contido calórico compénsase cunha rápida dixestibilidade: os produtos son ben tolerados polo corpo.
Esta categoría inclúe:
- productos lácteos;
- peixe;
- carne de vaca;
- polo.
Os expertos recomendan combinar carne e peixe con kéfir. Tamén podes engadir algunhas verduras frescas á túa dieta. A técnica practicamente non ten contraindicacións, con excepción da intolerancia individual á proteína do leite.
Opcións de exemplo:
- Sobre verduras e peixe.A inxestión diaria de peixe é de 500 g, vexetais - 700 g. O primeiro e segundo pratos prepáranse a partir dos produtos. A comida tómase 4-5 veces ao día.
- Sobre queixo cottage e kefir.A inxestión diaria de kefir é de 1 litro (1%), queixo cottage - 400 g. Espéranse 5-6 comidas.
- Sobre verduras e carne.A inxestión diaria de tenreira magra, tenreira ou polo é de 400 g, vexetais - 600 g. Antes de durmir, podes beber 250 ml de kefir. Os produtos son cocidos, cocidos ou cocidos sen engadir aceite, condimentos ou sal.
É obrigatorio o cumprimento do réxime de consumo. Podes beber ata 2 litros de líquido ao día.
Sobre pomelo
O pomelo, como outros cítricos, axuda a desencadear procesos de queima de graxa no corpo. Se combinas a froita con kefir ou queixo cottage, podes limpar os intestinos e o fígado. Os días de xaxún con pomelo teñen unha serie de contraindicacións.
Estes inclúen:
- anciáns e nenos;
- patoloxías renais graves (incluíndo nefrite e pielonefrite);
- a lactación materna e a maternidade;
- dano hepático (incluída a hepatite);
- enfermidades do tracto dixestivo (úlceras, gastrite, colite);
- tendencia a reaccións alérxicas.
7 días antes da dieta, debes incluír gradualmente o pomelo na túa dieta. A inxestión diaria desta froita non é superior a 5 froitas. Podes facer zume de pomelo e pasar todo o día nel. Cada 60 minutos, os expertos recomendan beber 250 ml de auga pura.
Recoméndase reducir a actividade física. Se se sente mal durante o día, cómpre comer algo e rematar de descargar.
O pomelo pódese combinar con ovos, produtos lácteos e té verde.
Menú de mostra:
- almorzo - ovo cocido, 250 ml de zume;
- xantar - media froita madura
- xantar - peito de polo cocido, 250 ml de zume;
- merenda da tarde - media froita madura;
- cea - 250 ml de zume, queixo cottage;
- cea tarde - té verde.
A froita contén naringina, un compoñente que dá á toronja o seu amargor. A substancia pode causar eructos e azia.
No té
Un día de xaxún con té pódese organizar non máis dunha vez cada 2 semanas. Durante este período, todo o corpo está limpo a nivel celular.
A técnica ten contraindicacións:
- cistite;
- presión arterial baixa ou alta;
- enfermidade renal;
- patoloxías vasculares;
- período de embarazo e lactación;
- enfermidades crónicas do tracto gastrointestinal que están na fase aguda;
- enfermidades hepáticas;
- trastornos psicoemocionais.
O sistema de nutrición considérase estrito, polo que só é adecuado para persoas completamente saudables. Durante o día só se pode beber té de herbas, verde ou negro.
Volume diario:
- verde - 1 l;
- herbas - 2 l;
- negro - 1, 5 l.
Non beba bebidas frías, fortes ou escaldadas. Se o desexa, engade leite ou raíz de xenxibre ao té. A dieta pódese diluír con froitas frescas (1-2 mazás ou peras).
Comparación da eficacia dos días de xaxún
A táboa mostra os resultados (dependendo do tipo) dos días de xaxún:
| Tipo monodieta | Resultado |
|---|---|
| En kefir | Ata 3 kg |
| En kefir e queixo cottage | Ata 3 kg |
| En kefir e avea | Ata 3 kg |
| En kefir e verduras | Ata 2 kg |
| En kéfir e trigo sarraceno | Ata 2 kg |
| Sobre unha sandía | Ata 3 kg |
| nas mazás | Ata 2 kg |
| Sobre a auga | Ata 3 kg |
| Sobre mingau de trigo sarraceno | Ata 2 kg |
| Sobre o queixo cottage | Ata 2 kg |
| Sobre pepinos | Ata 2 kg |
| Sobre alimentos proteicos | Ata 1, 5 |
| Sobre pomelo | Ata 1 kg |
| No té | Ata 2 kg |
A velocidade á que se liberan as células de graxa da capa subcutánea depende das características individuais do corpo. Pode haber pouca perda de peso durante 24 horas.
Un día de xaxún permite que os órganos do tracto dixestivo "descansen". As técnicas máis eficaces axudan a limpar os intestinos e eliminar o exceso de humidade. Despois dun día de xaxún, non podes volver inmediatamente á túa dieta normal.