A auga de limón é a forma máis sinxela de perder peso e manterse saudable. Fálase moito diso nos foros dedicados á loita contra o exceso de peso. Hoxe falaremos de como a auga con limón axuda a perder quilos de máis, o eficaz que é neste asunto e hai contraindicacións. Teñamos en conta inmediatamente que é mellor perder peso usando un programa especial.
Auga de limón: beneficios e prexuízos, receitas, como beber
Segundo moitos médicos, a auga de limón pode ser realmente beneficiosa. É importante tomar algunhas precaucións para evitar danos á súa saúde. Os expertos adoitan sinalar que esta bebida ten as seguintes propiedades positivas: mellora a circulación sanguínea, acelera o metabolismo e mantén a vitalidade. Ademais, a auga de limón pode ser beneficiosa para as mulleres embarazadas e lactantes.
Composición e contido calórico da auga con limón
A composición desta bebida é o máis sinxela posible: auga e limón ou zume de limón. Polo tanto, este cóctel contén todas as mesmas vitaminas que se atopan no limón. Entre eles: ácido ascórbico, vitaminas A e B2, flavonoides, tiamina, potasio, fibra, así como ácidos orgánicos.
A bebida pódese considerar con seguridade baixa en calorías, xa que por 100 ml só hai 1, 2 kcal. Aínda que engadas mel, o contido calórico non aumentará moito. Neste caso, será de aproximadamente 10-11 kcal.
Mitos sobre a auga de limón
A auga de limón leva moito tempo cuberta de mitos e lendas. Entre os máis comúns están os seguintes:
- Axuda a desfacerse do exceso de peso. Paga a pena prestar atención a que esta auga non será unha variña máxica. Non basta con beber auga e esperar un milagre. Perder peso é principalmente un enfoque integral.
- Estimula a función hepática. En realidade, non hai datos oficiais para apoiar isto.
- A auga de limón axuda a previr a deshidratación. Isto é certo, como calquera outro líquido.
- Aumenta o contido de vitamina C, calcio e ferro no sangue. Isto tamén é certo, pero o nivel de substancias aumenta lixeiramente.
- A auga de limón mellora a inmunidade. Isto aínda é certo, non obstante, terás que beber moita, moita desta auga para fortalecer dalgún xeito a túa inmunidade.
A pesar de moitos mitos e conceptos erróneos, a auga de limón segue sendo a bebida favorita de todas as nenas que están a perder peso.
Beneficios e prexuízos
Os expertos aínda están a debater e investigar sobre os beneficios e os danos da auga. A auga con limón pode ter os seguintes efectos beneficiosos:
- mellora da dixestión, metabolismo acelerado;
- normalización da función hepática, grazas á auga de limón, normalízase a saída da bilis;
- alivia o inchazo;
- As persoas que padecen diabetes poden beber auga de limón para reducir os niveis de azucre;
- axuda a restaurar a presión arterial;
- fortalece os vasos sanguíneos, facéndoos elásticos. A auga de limón será unha boa medida preventiva para as enfermidades do sistema cardiovascular;
- aumenta a inmunidade;
- elimina residuos e toxinas;
- adelgaza o sangue, evitando o desenvolvemento de varices e trombose;
- axuda a manter a agudeza visual, evitando o desenvolvemento de cataratas.
Non obstante, se se usa incorrectamente, pode causar danos significativos ao corpo. En primeiro lugar, o ácido pode irritar gravemente a mucosa gástrica e tamén danar o esmalte dos dentes. Algunhas persoas observan a aparición de hipersensibilidade dos dentes ao quente ou ao frío. Tamén se adoitan observar os seguintes síntomas:
- Azia.
- Reaccións alérxicas.
- Dores de cabeza, irritabilidade, fatiga. Isto pode deberse a unha baixada dos niveis de glicosa.
- Dor de estómago.
Para minimizar o risco de tales condicións, é necesario reducir a concentración de zume de limón.
Auga de limón para adelgazar
Cada vez máis a miúdo nos foros a xente fala de auga "máxica" para a perda de peso. Atribúenselle moitos feitos incribles, pero aínda así non debes esperar un efecto milagroso. É moi importante manter as proporcións á hora de preparar a auga para activar os procesos metabólicos. Non debes beber auga fría se queres perder peso. Recoméndase beber auga morna, neste caso normalizará o equilibrio ácido-base e iniciará os procesos metabólicos. Debe beber 200-250 ml co estómago baleiro. Non obstante, as persoas que teñen problemas estomacais deben ter coidado. Por exemplo, úlceras, gastrite, aumento da acidez. Os nutricionistas sinalan que cómpre beber ata 2 litros de líquido ao día.
O limón é capaz de eliminar residuos e toxinas. A froita tamén ten un efecto de queima de graxa, grazas ao cal, como din os partidarios da auga de limón, podes desfacerte de 5 kg en 3-4 semanas de uso.
É posible beber auga con limón durante o embarazo e a lactación?
A auga de limón ten unha variedade de efectos sobre o corpo feminino. O seu consumo regular ten un efecto positivo sobre o sistema reprodutor, axuda a restablecer os niveis hormonais e facilita o benestar durante a menopausa ou os períodos dolorosos.
O limón tamén axuda a preservar a beleza e a elasticidade da pel da muller, evita a aparición dos primeiros signos de envellecemento e fortalece o cabelo.
As mulleres embarazadas poden tomar esta bebida, xa que axuda a manter a inmunidade, mellora a dixestión e tamén reduce os ataques de toxicosis. O limón ten un efecto beneficioso sobre o feto; o neno desenvolverá un sistema nervioso e esquelético saudable.
Paga a pena notar que durante a lactación materna todos os aspectos positivos vólvense moi negativos. Os cítricos son un alérgeno forte, polo que é mellor non correr riscos; o leite materno, aínda que teña un pequeno contido de limón, pode prexudicar ao bebé.
Como beber auga de limón correctamente
Como calquera produto, a auga de limón debe consumirse correctamente. Só neste caso pódese conseguir o máximo efecto. Na maioría das veces, os expertos identifican as seguintes regras universais:
- A frescura da bebida non debe suscitar dúbidas. O ideal é preparar a bebida inmediatamente antes de beber.
- Ademais, a primeira dose debe ser 30 minutos antes das comidas e 20-30 minutos despois. En ningún caso debes beber alimentos cunha bebida cítrica.
- Non debes beber máis de 200 ml á vez.
- Para evitar danar o esmalte dos dentes, é mellor beber auga a través dunha palla. E despois da cita, lava os dentes.
Tamén hai recomendacións relacionadas co momento de tomar limón. É moi importante prestar atención a isto para as persoas que padecen enfermidades gastrointestinais.
Auga con limón pola mañá co estómago baleiro
A auga de limón co estómago baleiro pode ser moi beneficiosa, xa que axuda a activar os procesos metabólicos e limpa o corpo. Os cítricos tamén teñen un efecto tonificante. Ao tomar regularmente pola mañá, podes renunciar ao té e ao café.
Ademais, o cóctel de limón elimina perfectamente a sede e restaura o corpo despois da enfermidade. É pola mañá cando o corpo pode ter sede aguda. Necesita auga para eliminar toxinas e tamén para rexuvenecer as células. Pola mañá, o limón axuda a activar os riles para un funcionamento máis eficiente.
O zume de limón axuda á dixestión. Por exemplo, é capaz de regular a secreción de zume gástrico. Axuda a limpar o fígado e ten un efecto de limpeza no tracto respiratorio.
Auga de limón pola noite
Podes beber este cóctel pola noite. Neste caso, axudará a calmar os nervios e mellorará a calidade do sono. Se bebes un vaso (200 ml) pola noite, incluso pola noite o corpo seguirá descompoñendo as graxas. E pola mañá, a peristalsis intestinal estará lista para o traballo activo.
Que auga de limón é mellor beber: quente ou fría?
Podes engadir limón á auga fría e quente. Non haberá moita diferenza. Unha bebida máis fría saciará perfectamente a túa sede. Pero o líquido quente é o máis eficaz para a perda de peso. É grazas á temperatura cálida que a dixestión se acelera, mentres que a auga morna non irrita a membrana mucosa.
Se falamos específicamente de auga fervendo, vale a pena ter en conta que non se recomenda ferver auga que xa contén limón. Isto pode destruír todas as propiedades beneficiosas da vitamina C. Pero podes engadir limón á auga fervendo, polo que todos os efectos beneficiosos conservaranse dentro da froita.
Como facer auga de limón
Non hai nada máis fácil que preparar unha mestura deste tipo. Parece que mesturar auga e limón é unha receita sinxela. Non obstante, hai moitas variacións diferentes sobre como diversificar o sabor da túa bebida.
Receita clásica
Cen por cento clásico é o uso de só 2 compoñentes simples. Debes extraer o zume de medio limón e, a continuación, enchelo con auga morna. É mellor usar auga filtrada sen gas.
Tamén podes usar unha receita un pouco máis avanzada para a perda de peso. Para iso necesitarás kiwi, 100 ml de auga, unhas ramas de menta, perexil e un par de rodajas de limón. Antes de cociñar, todos os ingredientes deben ser lavados e despois cortados en rodajas. Engade todo a unha batidora e tritura.
Auga con limón e mel
A opción con mel é un bo remedio para a dor de garganta, arrefriados e apoia o sistema inmunitario. Para preparar necesitas 3 cítricos, 3-5 culleres de sopa de mel, 1, 5-2 litros de auga filtrada.
O limón cómpre cortar en rodajas e despois encher de auga. Quenta a auga un pouco (sen ferver), engade mel. Deixar o recipiente reposar durante 2-3 horas.
Auga de limón con mel e xenxibre
O xenxibre é un excelente remedio para queimar graxa, polo que non é de estrañar que a receita que usa xenxibre sexa tan amada por todos os que perden peso. A bebida debe ser preparada pola noite, pero é mellor tomala pola mañá. Para 2 litros de auga necesitas o zume dun limón, un pequeno anaco de xenxibre. Enche todos os produtos con auga e méteos na neveira durante a noite.
Bebida de limón con aloe
O zume de aloe caseiro axudará a mellorar o estado xeral do corpo, facelo máis resistente e fortalecer o sistema inmunitario. Para preparar, terás que poñer as follas de aloe caseiro na neveira durante un día e, a continuación, espremer o zume. Ten en conta que debes tomar uns 5 ml de zume de aloe. A continuación, engade o zume á receita clásica de limón. Debe tomarse segundo sexa necesario.
Auga con limón e pepino
O limón e o pepino son unha excelente forma de normalizar a dixestión. Tome 2 litros de auga, pepino, limón, un par de ramas de menta.
A continuación, pique finamente o pepino. Debes espremer o zume dos cítricos. A continuación, simplemente engade todos os ingredientes á auga. Debe beber 2 litros de bebida ao día e preparar máis pola noite, pero ao día seguinte.
En lugar de menta, podes engadir tomiño e romeu.
Auga con limón e cúrcuma
Recoméndase tomar o cóctel para previr enfermidades virais.
Prepare: ¼ cucharadita de cúrcuma, 200-250 ml de auga morna, ½ zume de cítricos, ½ cucharadita de mel, un pouco de canela.
O zume espreme dos cítricos, a auga quéntase a 50 graos e despois mestúrase con todos os ingredientes. Deixar a bebida durante 3-5 minutos e despois beber mentres estea quente.
Auga de menta limón
Para a preparación necesitarás: 1, 5 litros de auga, cítricos, un par de ramitas de menta.
Cortar o limón en rodajas, engadir a menta ao recipiente e despois encher auga. A bebida debe ser infundida durante 4-5 horas na neveira.
Opinións sobre a auga de limón
Nos foros podes atopar moitas opinións diferentes sobre este cóctel. Moitos coinciden en que non debes esperar un gran milagre. A auga de limón non derrete quilos. Pero se o usas xunto cunha nutrición adecuada, podes perder facilmente 5 quilogramos nun mes sen prexudicar a túa saúde.
Opinión de expertos
Durante o proceso de perda de peso, é moi importante beber suficiente líquido. O limón mellora o sabor da auga limpa, polo que unha persoa pode bebelo con moito pracer e nas cantidades adecuadas. Ao mesmo tempo, o limón é unha fonte de vitaminas necesarias para os humanos. Non obstante, beber auga de limón, en calquera forma da súa preparación, non reduce o peso.