A partir deste artigo aprenderás a perder peso de forma rápida e eficaz de varias maneiras con diferentes niveis de extremidade: desde o máis sinxelo e lóxico ata o realmente difícil.
Din que non se pode perder peso rapidamente porque é prexudicial para o corpo e xeralmente é ilóxico. Ben, como podes desfacerte dos quilogramos gañados durante moitos anos en poucos días?
E aínda así, perder peso rapidamente non é un mito. Se tes sobrepeso, podes perder de forma rápida e efectiva varios quilogramos nunha ou dúas semanas (ou incluso un par de días), o que sen dúbida será un verdadeiro agasallo para ti.
Esta medalla, con todo, ten unha desvantaxe. Unha persoa que quere perder peso moi rapidamente debe ter en conta polo menos dous efectos non moi agradables.
- Cando perde peso rapidamente, hai unha alta probabilidade de que despois dun tempo volvan os quilogramos perdidos. Tamén existe a posibilidade de que recuperes máis libras do que perdeches.
- A perda de peso repentina é un gran estrés para o corpo, e calquera estrés pode levar á interrupción temporal do funcionamento de calquera sistema e a exacerbación das enfermidades crónicas.
Polo tanto, recomendo primeiro tratarPor que necesitas perder peso rapidamente?. Hai situacións nas que a perda de peso repentina está parcialmente xustificada. Digamos que necesitas perder peso rapidamente nunha semana porque queres verte ben cando coñeces aos teus seres queridos. Ou tes un evento moi importante en breve, por exemplo, unha graduación ou un aniversario, e queres verte ben nas fotografías. Ou necesitas desesperadamente encaixar no teu vestido favorito. Eu mesmo perdín uns 8-9 quilogramos dúas semanas antes da voda usando un dos métodos seguintes e non me arrepinto de ter que sufrir por iso. Os casos varían.
Se só queres desfacerte dos quilos de máis e non queres esperar, entón non che aconsello que uses estes métodos. Como mínimo, será moi difícil consolidar en poucos días o resultado que conseguiu de forma urxente, e volverá o peso. Nestes casos (que son a maioría), recomendo utilizar técnicas probadas de alimentación saudable. Poderás normalizar o teu peso, consolidar eficazmente os resultados e mellorar en xeral a túa saúde, descubrindo habilidades que antes só podías soñar.
Aquí suxiro quedar só para aqueles que realmente necesitan perder peso moi rapidamente e non lles molesta o feito de que isto non dure moito tempo e non sexa seguro. Entón, imos descubrir como perder peso de forma rápida e eficaz.
Por certo, respecto de "inseguro".Todo o que escribo a continuación tenteino como experimento ou lin nunha fonte que considero autorizada. Non son un médico, nutricionista ou adestrador deportivo licenciado, polo que suxiro que o seguinte se considere a miña opinión persoal, pero non unha guía de acción. Non recomendo encarecidamente probar nada sen consultar a un especialista e sen estar seguro da súa propia saúde.É perigoso!Considera que te aviso.
Como perder peso de forma rápida e eficaz? Baixo nivel de extremo
Limitar a comida rápida, a fariña e os doces. Non o creerás, pero moitos dos que queren perder peso só precisan renunciar á comida lixo. En 2-3 semanas de alimentación saudable normal, podes perder 5 ou máis quilogramos sen recorrer a outros métodos. A vantaxe deste método é que é bo para a saúde, a desvantaxe é que é relativamente lento. Se fai exercicio ao mesmo tempo, perderás aínda máis. Como perder peso de forma rápida e eficaz? Coma menos! Broma. Sigamos adiante.
Como perder peso de forma rápida e eficaz? Nivel extremo medio
Dieta baixa en carbohidratos.
Esta dieta ten moitas variacións:
Esta dieta é realmente eficaz durante períodos curtos de tempo e, dependendo do teu peso inicial, permitirache perder rapidamente varios ou incluso dez quilos nunha ou dúas semanas.
Unha dieta baixa en carbohidratos sería unha opción ideal para aqueles que están a pensar en como perder peso de forma rápida e eficaz, se non por varias desvantaxes molestas.
En primeiro lugar, cómpre saír desta dieta con moito coidado e sen problemas,volver á normalidade coa axuda de alimentos naturais que conteñen hidratos de carbono - vexetais, froitas e zumes. Se, ao final da dieta, volve abruptamente á súa dieta habitual, entón o corpo, encantado coa aparición dunha fonte de enerxía, comezará a almacenar intensamente graxas en reserva. Como resultado, despois dunha dieta baixa en carbohidratos é moi fácil recuperar o seu vello peso, e mesmo en exceso.
En segundo lugar, unha dieta baixa en carbohidratos pon o corpo nun estado de estrés., e nun principio, son posibles varios efectos desagradables, por exemplo, dores de cabeza, trastornos do sono, etc. Se tes un sistema inmunitario débil, será moi fácil enfermar. Non obstante, todo aquí é individual - quizais non sentirás nada, pero quizais desenvolvas problemas de saúde. E, si, case todas as persoas que probaron esta dieta notaron letargo e somnolencia.
En terceiro lugar, o mellor amigo das persoas que están a dieta baixa en carbohidratos é o estreñimiento.A ausencia case total de fibra na dieta leva á interrupción dos intestinos e, como resultado, provoca moitas sensacións desagradables. É por iso que o mesmo Dukan recomenda incluír farelo na súa dieta na primeira etapa da dieta.
Ben, e en cuarto lugar, unha persoa queima con éxito non só carbohidratos, senón tamén tecido muscular.
As dietas baixas en carbohidratos foron utilizadas con éxito por levantadores de pesas, boxeadores e outros atletas que necesitan entrar nunha determinada categoría de peso. No fisiculturismo, os hidratos de carbono baixos úsanse para "secar", é dicir, sacar alivio antes das competicións. A eficacia dunha dieta baixa en carbohidratos a curto prazo foi confirmada por centos de miles de persoas, pero a longo prazo non é aplicable.
Dieta de alimentos crus, dieta de froitas.
Unha dieta de alimentos crus non é unha dieta baseada no queixo, como se cre habitualmente. Aquí comen CRU, é dicir, froitas, verduras e froitos secos sen procesar e beben zumes recén exprimidos. Unha dieta de alimentos crus é exactamente o contrario dunha dieta baixa en carbohidratos. Eliminas completamente as proteínas e graxas animais, pero a túa inxestión de carbohidratos aumenta drasticamente. O efecto "queimado" dunha dieta de alimentos crus conséguese de varias maneiras.
En primeiro lugar, deixa de consumir graxas saturadas de orixe animal e artificial., que tenden a non arder, senón a gardarse en reserva (as graxas vexetais de froitos secos, aceites e froitas, como os aguacates, non teñen un efecto tan prexudicial).
En segundo lugar, o corpo comeza a limparse intensamente e eliminar as toxinas.Por unha banda, sentiráste mal (como podes sentir máis cando sae o veleno? ), por outra banda, perderás peso, mellorará a cor da túa pel e desaparecerán os cheiros desagradables.
En terceiro lugar, as verduras e a maioría das froitas son baixas en calorías.
A principal desvantaxe dunha dieta de alimentos crus é que unha persoa non preparada cambia a alimentos vexetais crus.moi difícil tanto física como mentalmente. Coñezo moitas persoas que poden renunciar facilmente ás froitas e verduras, pero que son incriblemente adictas á carne ou aos produtos lácteos. Polo tanto, para este método necesitarás forza de vontade.
Creo que unha dieta de alimentos crus é moito menos prexudicial (aínda é máis probable que sexa beneficiosa) que unha dieta baixa en carbohidratos, pero ao mesmo tempo é unha forma máis lenta e moi esixente de vontade. Paga a pena dicir que estas dúas dietas son obxecto de feroz debate no noso tempo. Teñen os seus seguidores e seguidores, así como os seus opoñentes, polo que non os uses ao azar e, polo menos, le varias fontes diferentes e sopesa todos os pros e contras. Non obstante, para o noso caso - como perder peso de forma rápida e eficaz - son bastante axeitados.
Monodietas e dietas baseadas na restrición calórica.
As monodietas (dietas cuxo menú consiste nunha ou varias variantes do mesmo produto) dan un bo efecto a curto prazo. Se estabas interesado nas dietas, probablemente xa escoitou falar delas: estes son o trigo sarraceno, o arroz, o kefir e dietas similares. Para chamar a atención, os creadores de dietas inventan os tipos máis incribles de monodietas, por exemplo, o chocolate moi dubidoso ou a ananás exótica.
Estas dietas sempre funcionan co mesmo principio: come só un tipo de produto, que fisicamente non pode comer o suficiente para gañar a súa inxestión calórica diaria. En consecuencia, cando volves á túa dieta habitual, o teu peso volve rapidamente. As monodietas funcionan, pero teña moito coidado con elas: nun par de semanas de dieta podes gañar non só a perda de peso, senón tamén, por exemplo, a gastrite.
As dietas baseadas na restrición calórica severa tamén dan resultados rápidos. Por exemplo, hai
A dieta ten un excelente efecto cando se combina co exercicio!
Como perder peso de forma rápida e eficaz? Alto nivel de extremo
Se a nivel medio falabamos de semanas, agora contamos en días.
Hai formas de perder varios quilogramos nun período de tempo moi curto, ata un día, pero deben usarse con moito coidado, se non, podes despedirte non só da túa saúde, senón tamén da túa vida.
Todos estes métodos baséanse no feito de que, aínda que é imposible desfacerse do exceso de graxa nun período de tempo extremadamente curto, é moi posible eliminar a auga e as toxinas do corpo, que tamén afectan o seu peso.
Casa de baño e abrigo de pel.Anecdótico, pero, con todo, unha forma extrema de traballar de forma rápida e eficaz para perder peso para aqueles que teñen un corazón saudable, presión arterial como un astronauta e que en xeral teñen sorte na vida. Unha persoa vístese de abrigo e vai á casa de baños para suar correctamente e eliminar a máxima cantidade de auga do corpo. Os quilogramos (de auga) realmente desaparecen, pero hai un alto risco de sufrir un golpe de calor.
Días de xaxún de limpeza.Podes perder peso moi rapidamente practicando días de xaxún, durante os cales consumes alimentos que non só crean un déficit calórico, senón que eliminan rapidamente residuos e toxinas.
Isto pode incluír días de xaxún en infusións de herbas ou vexetais que teñen un efecto diurético e laxante. As verduras inclúen pepinos, melóns e sandías (sei, sei, a sandía é unha baga grande, pero entendes o meu punto). Os tés de herbas laxantes adoitan venderse xa en preparacións preparadas e están dispoñibles en calquera farmacia.
Durante un día de xaxún, de feito podes perder algúns quilogramos, pero estas perdas deberanse principalmente á auga e ás toxinas; en consecuencia, a auga volverá moi rápido (e desperdicia, dependendo de como coma). A desvantaxe deste método é o feito de que o sistema dixestivo, así como os riles e o fígado, que eliminan a auga e os residuos, están sometidos a un gran estrés e o corpo acabará por deshidratarse. Para evitar isto, cómpre beber moitos líquidos. E, si, se tes problemas de saúde coa dixestión, o fígado ou os riles, esquece os días de xaxún sen a bendición dun médico.
Debes saír do xaxún, como calquera outra dieta, gradualmente.
Métodos farmacéuticos.Como se di, os mesmos días de xaxún, só barato e alegre. En lugar de produtos naturais, usa medicamentos. Un atleta chamado Ross Eddie, usando diuréticos e unha dieta de limpeza como experimento, logrou perder ata 11 quilogramos nun día. Pero isto é completamente cruel, e fíxoo estrictamente baixo a supervisión de especialistas.
E os nutricionistas tamén bromean:
Nun día podes perder dez ou quince quilos. Todo o que tes que facer é amputarche a perna.